Zuviel gelaufen nach Hallux OP - so belasten Sie richtig

Tipps für das Laufen, Joggen und schnelle Spazierengehen nach einer Hallux OP

Eine Hallux-OP ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einem schmerzfreien und funktionalen Fuß. Doch nach dem chirurgischen Eingriff ist eine angemessene Belastung und Bewegung entscheidend für eine erfolgreiche Genesung. 

Insbesondere das Laufen, Joggen und schnelle Spazierengehen sind Aktivitäten, die sorgfältig dosiert werden sollten, um Komplikationen zu vermeiden und den Heilungsprozess zu unterstützen. Wenn Sie nach einer Hallux valgus OP zu schnell zu viel gelaufen sind und Schmerzen oder Schwellungen verspüren, müssen Sie Ihr Timing für das Starten sportlicher Aktivitäten entsprechend reduzieren und anpassen. In diesem Blogbeitrag widmen wir uns den spezifischen Sport- und Freizeit-Aktivitäten Laufen, Joggen und schnelles Spazierengehen nach einer Hallux valgus OP und geben Ihnen praktische Tipps.

Wenige Wochen nach einer Hallux valgus-OP fühlen sich PatientInnen in der Regel schnell wieder besser und motiviert, um wieder an erste sportliche Aktivitäten heranzugehen. 

Hierbei ist das Laufen nach einer Hallux-OP ein wichtiger Schritt, um die Mobilität des Fußes wiederherzustellen. Jedoch sollten Sie dabei einige wichtige Punkte beachten:

• Dos:

  • Beginnen Sie langsam, je nach Operation ca. sechs bis zwölf Wochen nach der Hallux valgus OP, und nach Rücksprache mit Ihrem Fußchirurgen. Steigern Sie die Intensität schrittweise.
  • Tragen Sie geeignete Laufschuhe, die ausreichend Dämpfung und Stabilität bieten.
  • Achten Sie darauf, nicht über längere Strecken zu laufen und legen Sie regelmäßige Pausen ein.
  • Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers und gönnen Sie sich Ruhe, wenn Sie Schmerzen verspüren.

• Don'ts:

  • Vermeiden Sie es, direkt nach der Operation mit dem Laufen zu beginnen, sondern warten Sie, bis Ihr Chirurg grünes Licht gibt. In der Regel ca. sechs bis zwölf Wochen.
  • Laufen Sie anfangs nicht zu schnell oder über unebenes Gelände, um unnötigen Druck auf den Fuß zu vermeiden.
  • Laufen Sie keinesfalls, wenn Sie Schmerzen oder Schwellungen im Fußbereich haben.
  • vermeiden Sie Spitzenbelastung ohne Schuhwerk

Das Joggen ist eine anspruchsvollere Aktivität als das einfache Laufen und erfordert daher besondere Vorsichtsmaßnahmen:

• Dos: 

  • Warten Sie mindestens 6 Wochen nach der Operation, und halten Sie Rücksprache mit Ihrem Fußchirurgen, bevor Sie mit dem Joggen beginnen.
  • Führen Sie vor dem Joggen Aufwärmübungen durch, um die Muskeln und Bänder im Fußbereich zu aktivieren.
  • Achten Sie auf eine gute Lauftechnik und vermeiden Sie übermäßiges Abrollen auf den Vorfuß.

• Don'ts: 

  • Joggen Sie nicht zu früh nach der Operation, um das Risiko von Komplikationen und einer verlangsamten Heilung zu minimieren.
  • Vermeiden Sie es, auf unebenem Gelände oder harten Oberflächen zu joggen, um unnötige Belastungen des Fußes zu vermeiden.
  • Brechen Sie das Joggen ab, wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden im Fußbereich verspüren, und konsultieren Sie Ihren Fußchirurgen.
  • Joggen Sie nicht barfuß.

Dr. med Tonio Gottlieb empfiehlt:

„Jede Heilung verläuft unterschiedlich, somit ist die Heilungszeit manchmal etwas kürzer oder auch länger. Bedenken Sie bitte: Die Füße tragen die „Last“ des gesamten Körpers, deshalb ist das Laufen oder Joggen nach einer Hallux valgus OP immer vorsichtig zu starten und sukzessive auszubauen.“

 

Wenn Laufen und Joggen noch zu anspruchsvoll sind, bietet schnelles Spazierengehen eine schonende Alternative:

• Dos:

  • Gehen Sie in einem zügigen Tempo, um die Herzfrequenz zu erhöhen und die Durchblutung zu fördern, ohne den Fuß übermäßig zu belasten.
  • Tragen Sie bequeme Schuhe mit ausreichender Dämpfung und Unterstützung.
  • Nutzen Sie das schnelle Spazierengehen als Möglichkeit, die Beine zu bewegen und die Muskeln zu stärken, ohne den Fuß zu überfordern.

• Don'ts:

  • Vermeiden Sie es, richtig schnell zu gehen oder über lange Strecken zu gehen, um übermäßige Belastungen des Fußes zu vermeiden.
  • Brechen Sie das schnelle Spazierengehen ab, wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden verspüren, und gönnen Sie Ihrem Fuß Ruhe.

In unserer Fußchirurgie-Praxis stehen wir Ihnen vom Erstgespräch, über die Behandlung und während des gesamten Heilungsprozesses zur Seite. Wir unterstützen Sie mit regelmäßigen Kontrollterminen und Physiotherapie-Sprechstunden dabei, die richtige Balance zwischen Bewegung und Ruhe zu finden. Wenn Sie Fragen haben oder weitere Informationen benötigen, zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren. 

Mehr über die Hallux valgus Operation erfahren